International Yoga Day

对于瑜伽，我算是个初学者。

当初因为健康出了问题，想练瑜伽来让身体好起来，才去签健身配套。

我向来只是通过网络的视频来观看瑜伽的动作，从未自己尝试过。

其实我是比较急躁的人，所以我会比较喜欢快节奏的运动，如武术里的长拳或是Zumba。

可是为了健康，我觉得是应该要放慢脚步来尝试慢动作的瑜伽。

在加入Yin Yoga的第三堂课时，我们的瑜伽老师一直向我们宣传有关国际瑜伽节的活动。

无论是男女或老少，即使不会瑜伽也可以去参加这项活动。

而且不必缴付报名费，只是上网报名，活动结束后还可以获得一袋goodies bag。

我从来没有参与过这么大型的运动，于是想去见识看看。

我也不知哪来的动力，居然愿意在星期日早上五点多起床，大约六点半就出发到距离我家半个小时车程的购物商场去参加这项活动。

当时我也没想到自己不会瑜伽，或许做错会出糗什么的，只是抱着想尝试的心情去参加。

我报名的是最早的那一班，天还没亮就看到好多人聚集在那里了。

这项活动是由Celebrity Fitness举办，还有ntv 7记者在场报导新闻。

台上有几位瑜伽老师示范，而台下的参与者就跟着做。

有一些高难度，需要很多柔软性的动作我做不到，就只好尽力而为。

接近结尾的时候，瑜伽老师要我们躺下来闭目养神，调整呼吸。

当时的我无法静下心来闭目养神，深怕大家已经站起来做下一个动作了，而我却依然躺在那里或是睡着了，那不是糗爆了？

因此当大家都在闭目养神的时候，我还是偷偷地张开眼睛，偷瞄身边的人。

这真的是很不错的经验，明年若要有主办这样的活动，我想我还是会参加。

接下来我依然有在每个周末去参加瑜伽班。

虽然还是有很多动作做不到，不过我觉得上一堂瑜伽课后，整个身体真的松懈了许多。

国际瑜伽节小小常识：

自2015年起，每年的6月21日被定为国际瑜伽节 (International Yoga Day)。

这个节日是由印度的首相，Mr. Narendra Modi 在UNGA讲座会时所定下的节日。

他说：”Yoga is an invaluable gift of India's ancient tradition. It embodies unity of mind and body; thought and action; restraint and fulfillment; harmony between man and nature; a holistic approach to health and well-being. It is not about exercise but to discover the sense of oneness with yourself, the world and the nature. By changing our lifestyle and creating consciousness, it can help in well being. Let us work towards adopting an International Yoga Day.— Narendra Modi, UN General Assembly” 摘自网络

由于6月21日是是上班日，因此Celebrity Fitness提早庆祝这个节日，让更多的人可以趁公假时一起做瑜伽。

International Yoga Day / MyTown Shopping Mall

26/06/17  10:54pm

没想到我会加入Celebrity Fitness

前几个月一直被胃痛的问题困扰，即使吃了药也没好转。

因此和老公商量之后，决定加入健身中心，通过运动来改善我的健康问题。

原本我只想参加瑜伽课，而对其他的健身器材，我并不感兴趣。

起初我的首选是True Fitness，因为它的瑜伽课比较多，尤其是周末的时候。

可是到了True Fitness询问有关资料时，我对那里的销售顾问的专业和表达能力感到失望，也留下了不好的印象。

而且那里的设备看起来比较陈旧，似乎没有升级或更新过。

当时那位顾问解释完毕之后，就要我马上签下合约。

我坚持不签，说想先回去考虑清楚。

后来我们想去询问附近的瑜伽中心，但多数的瑜伽中心只在周末开半天而已。

而我们的空闲时间也只有周末，周日下班后的时间多数都塞在车龙里，很难抽空去健身中心。

最后，我们决定到离我们家不远的购物商场去询问有关Celebrity Fitness的资料。

那里的顾问比较专业，也解释得很清楚。

当老公看到那里的泳池后，感到很满意。

于是我们当下商量之后，就签下了一年的合约。

原本老公只是想让我加入，怎知他说他很想去那里游泳，所以我们俩就一起加入了。

我问老公：“你也想参加，是不是要监视我，不让我看那里的猛男？”

他笑着否认：“才不是呢！”

刚加入的会员费是RM311，每个月要缴付RM159。

我们选择One Card，意思是说我们只能去那间的健身中心，其他分行的不能去。

若是All Card的话，就是全马的分行都可以去，但每个月的费用比较贵。

我们加入会员后，他们还附送我们一次的Personal Trainer session。

那位Personal Trainer是个专业的健身教练，会教我们一些基本的健身动作，还会根据我们的身体需求拟定一些健身运动。

我们俩被这位健身教练训练一个小时之后，手和脚的肌肉酸痛了三天。

在还没开始训练之前，他会先叫我们使用那里的特别量身机器来分析我们的肌肉和脂肪的比率。

结果，我的脂肪( Percentage of Body Fat)居然是54.5% （正常是18.0% ～ 28.0%），而我的肌肉(Skeletal Muscle Mass) 只有 11.6kg而已 (正常是17.9 ~ 21.9 kg) 。

于是我的健身目标，是甩掉多余的脂肪。

其实前几次因为胃痛的问题进院做身体检查的时候，医生有说我有轻微的脂肪肝 (fatty liver)，要我多吃蔬菜和运动来改善这个问题。

自从签了健身中心的会员合约之后，我们一共加入了三次的Zumba Class和一次的Yin Yoga。

Zumba Class的体操节奏很快，音乐震耳欲聋。

刚开始参加的时候觉得动作和体力跟不上，手脚很不协调。

可是后来慢慢习惯了，也觉得在一个小时内可以甩汗，感觉很爽，

可是回到家之后，有点难入眠，因为剧烈运动之后身体需要时间“冷静”下来。

今早参加了第一次的Yin Yoga，觉得很不错。

看似简单的动作，却需要很好的柔软度才能做到那些拉筋动作。

这几年来，我很少运动，身体很紧绷。

但做了Yin Yoga之后，感觉胫骨比较松了一些，而且在做的过程中可以闭目养神，调节呼吸。

来临的星期一是公假，因此我想去尝试aqua yoga，在泳池里练瑜伽。

这对我来说是个新鲜的体验。

番外篇：

今天在社交网络上看到让我们惊讶的新闻。

“泰国和马来西亚的True Fitness健身连锁中心因经济问题，已在今日结束营业。

但会员们可以于7月份的时候在Chi Fitness继续享用服务。”

新闻 / 摘自星洲网 10/06/17

看了这新闻之后，我和老公都感到很庆幸，幸亏当初没有选择加入True Fitness。

之前在网络上看到很多网民说这些健身中心都很商业化，在终止合约上遇到很多问题。

但愿我们不会面对这些不愉快的经历。

10/06/17   11:56pm

消灭螺旋菌这段路上

去年，我才开始有胃胀风的问题。
当初以为只是普通的胃胀风，吃药就好了。
可是这胃胀风的问题发生得越来越频密。
今年的二月尾，我的胃又胀风，看了诊疗所的医生，吃了药不会好，因此便决定去看专科医生。

第一次入院

我们选择去Bukit Rimau的Columbia Asia医院看一位肠胃专科医生。
那间医院离我们家不远，而且我们也刚好去看一名妇产科医生，于是就顺便去看那位肠胃专科医生。
那位专科医生叫Dr Anba，是一位有丰富经验的印裔医生。
他在帮我看病的时候问了很多很详细的问题，也安排我去验血、照CT scan和ultrasound。
可是从CT scan和ultrasound的报告看起来一切都正常，于是他建议我做endoscopy (内视镜检查）。
他解释说，内视镜检查是要用一支管从喉咙放进肚子里检查。
因为他怀疑是螺旋菌照成我胃胀风，但要做仔细的检查才知道。

当时我听起来觉得很可怕，而且费用肯定很昂贵。
因此我要求医生先开药给我吃，如果还是不会好，才决定做内视镜检查。
怎知我吃了药后，当晚胃胀风地更厉害，还整夜睡不着。
隔天我们又回去找Dr Anba，他也安排我入院，隔天早上做内视镜检查。

就这样，这是我第一次入院。
我住的是两人的病房，房间很清洁和宽阔，而且每间病房里都有厕所。
隔天早上我就开始节食，直到做完检查为止。
做内视镜之前，医生先在我的喉咙喷一种很苦的药，应该是要让我的喉咙麻痹。
之后打了麻醉药后，我就睡着了。
直到我醒来之后，已经回到自己的病房了。
醒来之后我一直问老公我是怎么回到自己的病床的，他说是我自己从另一个病床爬过去的，可是我怎么都不相信。
因为我什么都不记得，打了麻醉药后迷迷糊糊的。

早上做完内视镜检查之后，我们要等到傍晚，医生才来见我们。
医生用迷你电脑开了视频给我看我的胃，发现有黄疸水回流，而且胃的周围红红的。
那个被称为“acid reflux”。
他拿了我的胃的细胞去化验，要等多一个星期才知道结果。
一个星期之后拿了报告，才知道真的是螺旋菌是导致我一直胃胀风的主因。
于是医生开了很多抗生素和胃药给我，要吃两个星期。
那是我第一生人吃这么多的药。

在吃药的第二个星期，刚好我和老公的家人到韩国去旅行。
当时吃药的时候已经没有胃胀风或胃痛了，就以为螺旋菌已经被消灭了。
于是我就放释地吃辣、街边美食和喝咖啡。


第二次入院

吃完抗生素和胃药后，我的胃好了起来。
可是有一次我突然腹泻，隔天就觉得胃绞得很厉害，就好像被什么紧紧勒住我的胃。
于是我又回去看Dr Anba，他叫我验血。
可是验血报告没什么问题，于是就开了药给我回去吃。
不知为何他给的药没效，吃了四天后我又回去医院，可是当时他放假两个星期。

于是我只好找另一个医生，Dr Velan。
Dr Velan也不知道我为何会胃绞，便安排我入院观察。
当时我有告诉医生我怀疑是压力所造成，因为当时学生的考试即将来临，而且我有很多考卷还没改。
他安排了我验血、验尿、验大号，可是报告结果一切都正常。
我住院的第一个晚上，他吩咐护士替我打pain killer (anti inflammation)，还给我吃半颗的安眠药，让我好睡些。
隔天醒来我已经好了，不再觉得痛了，可是医生坚持让我住多一晚。


第三次入院

五月份的时候，我应该要停止所有的药物，准备一个月后做UBT test来测试看是否还有螺旋菌。
可是我一停药，胃痛又复发了。
没办法，我又再回去找Dr Anba。
Dr Anba换了药给我，说如果再治不好，就要再入院做多一次内视镜检查。

当时我和老公商量了之后，他劝我还是换另一个医生看看。
我的院长也给了我同样的劝告，也建议我去看Sunway Medical Centre的一名华裔医生。
于是老公就特地请了假，带我去看那名医生。
怎知我们一进去，医生问了我几个问题，就直接叫我去做UBT test，也给了几样胃药给我。
我问医生，UBT test不是要等停药后一个月才可以做吗？他冷酷地回答我说不必，可以直接做。
于是我就乖乖去做了，等一个星期后拿结果。
我好后悔换医生，因为这位医生好敷衍病人，只是随意问几个问题就开药。

可是还没等到一个星期的报告结果，我又回去找Dr Anba，也决定入院，做多一次内视镜检查。
唯有这个方法，才能知道螺旋菌是否还在。
可是这一次，医生也要帮我照大肠，因为有时大肠有肉瘤也会导致胃痛。
结果出来，我的大肠一切正常，可是胃很发炎了，周围很红。
而且化验报告显示螺旋菌依然还在。
没办法，医生只好再开两个星期的抗生素和胃药给我。

第二次吃药比较辛苦，因为吃了药后会感觉胃很不舒服，胀风。
吃东西的时候要吃得很慢，怕自己吐了出来。
医生说是正常的，劝我要好好吃药，不要以为好了就不吃。
而且饮食方面要很照顾，一天五餐，要细嚼，吃饱后也不要马上坐下。
于是在那段时间里，我多数都是吃粥和清汤面，也暂时戒咖啡、茶和牛奶。

另一方面，Sunway Medical Centre的UBT报告出了。
结果是negative，意思是说没有螺旋菌。
但那报告一点也不正确，我想应该是因为我还有吃药的关系。
我就这样百花了七百多令吉，而且也不能用保险扣除。

我在吃药的一个星期后，也劝老公去做UBT test，看看他是否有螺旋菌。
因为身边的朋友都说螺旋菌会通过口水传染的。
某个周末的早上，我陪他去了医院做UBT test，两个小时后就知道结果了。
很不幸的，结果是positive的，他也有螺旋菌，只是他没有胃痛的症状。
没办法，我们俩就一起吃药，消灭螺旋菌。


Manuka Honey & Amway Nutrilite Bifidus

在用药的这期间，我上网看了一些有关螺旋菌的文章，发现有些自然食品可以帮助对抗螺旋菌。
Manuka Honey是纽西兰进口的天然蜜糖，有消炎成分 (antibacterial component)，可以让我的胃快速恢复。
我到了余仁生商店去购买这蜜糖，一罐250gm的价钱是RM165。
Methylglyoxal成份越高的蜜糖，就越好。
所以我选择的是400+的Manuka honey，每天饭前喝两次或三次。

至于Amway Nutrilite Bifudus是一种益生菌 (probiotic)，有助于对抗肠胃里的恶菌。
由于我吃抗生素会消灭好和坏的细菌，因为我要吃益菌来平衡胃里的细菌。
一盒Bifudus里有三十包，价格大约是RM150左右（会员价）。
文章里有提说吃益生菌是天然对抗螺旋菌的方法，因此我就拜托婉君帮我订了寄来我的工作地方。

吃了以上的两样营养食品，我真的觉得好多了。
如果你问我已经康复了吗，我只能说我的胃不痛了，只是偶尔吃饱了会感觉胃有些不舒服，好像消化不良似的。
明天就是我吃药的最后一天了。
之后我就必须停药，直到下个月做UBT test才知道螺旋菌是否已消灭了。
但愿这一个月里我的胃乖乖的，不要再闹脾气了。

祝自己一定一定要早日康复！

04/06/17   10:15pm